Алан Цараев родился 1 июня 1999 года.

Занимался футболом в школе московского ЦСКА.

До прихода в «Аланию» выступал на любительском уровне за «Афипс-2» и «Анапу».

В 31 игре прошлого сезона за «барсов» оформил два гола и три ассиста.